Lorsque l'on réfléchit à la manière de rester en contact dans une relation à distance, il est facile de se tourner vers les outils communs qui nous permettent de rester "ensemble". Il est facile de se tourner vers les outils communs qui nous permettent de rester "ensemble". Pensez-y :
- Messagerie
- Appels vidéo
- Visites, etc.
Bien qu'ils soient la forme littérale de rester connecté...
...Ils ne sont pas toujours ce qui nous permet de nous sentir connectés pendant les périodes où nous sommes séparés.
Voici nos conseils pour mettre en place les bonnes bases qui permettront aux couples à distance de rester et de se sentir connectés lorsqu'ils sont séparés.
Comment rester en contact dans une relation à distance ?
1. Rester en contact pendant les différentes périodes de séparation
Au lieu de considérer l'ensemble de votre relation comme une grande séparation, il peut être utile de penser à des périodes de séparation (lorsque vous et votre partenaire êtes physiquement séparés pendant de longues périodes). Chacune de ces périodes de séparation a également un avant et un après.
Voyons ce qu'il en est.
Avant la séparation
C'est le moment où vous et votre partenaire êtes ensemble, mais où vous anticipez la séparation à venir. Par exemple, le lundi matin après avoir passé un long week-end ensemble et que l'un d'entre vous rentre chez lui en voiture ou en avion plus tard dans la journée.
Pendant la séparation
Il s'agit de la partie longue distance, où vous et votre partenaire êtes physiquement séparés.
Après la séparation
Il s'agit de la période pendant laquelle vous et votre partenaire êtes physiquement réunis. Pour certains couples, il s'agit d'un week-end à la fois, tandis que d'autres couples peuvent se retrouver pendant un mois ou plus, mais avec de plus longues périodes de séparation entre les deux.
Cette séparation avant, pendant et après est un cycle.
Vous êtes physiquement ensemble, puis vous vous séparez, et enfin (après ce qui peut sembler une éternité) vous vous retrouvez. Le cycle se poursuit tant que vous êtes séparés.
Pourquoi est-il utile d'envisager les relations amoureuses de cette manière ?
La raison la plus importante de décomposer les relations de longue durée de cette manière est que ce que vous faites pour maintenir une relation saine est différent à chaque phase. Une grande partie de ce qui est écrit sur les relations amoureuses de longue durée se concentre sur la phase de séparation. Bien sûr, cette phase est importante - la séparation physique est probablement la façon dont vous passez le plus clair de votre temps (physiquement séparés, au lieu d'être ensemble). Mais il est également important de réfléchir aux autres phases.
2. Passez un peu plus de temps avec votre partenaire avant de vous séparer.
Avez-vous des problèmes majeurs dans votre relation ? La distance est un moyen de s'assurer qu'ils remontent à la surface.
Si vous avez vécu dans la même ville et que vous êtes sur le point d'entamer une période d'éloignement, réservez du temps supplémentaire à votre partenaire pendant les deux semaines précédant le jour de votre départ. Parlez de la séparation à venir et de tous les points de stress ou de tension. Essayez de vous assurer que votre relation est saine afin de pouvoir vous séparer en toute sérénité, en sachant que votre relation est solide.
En outre, la personne qui part peut avoir plus de facilité à gérer la séparation en raison de son activité et du fait qu'elle est stimulée par un nouvel environnement et de nouveaux défis. Cependant, la personne laissée derrière reste au même endroit, avec la même routine, mais avec un grand vide laissé par le voyageur.
Planifier à l'avance les aspects logistiques tels que financesL'organisation de repas, l'entretien, etc., peuvent aider à alléger la charge de la personne restée au pays et rendre la séparation plus facile.
3. Gérez vos attentes
Il vous arrivera de mal communiquer, de vous irriter et même de vous blesser mutuellement. Il faudra s'efforcer de comprendre et d'arranger les choses à distance.
Attendez-vous à lutter parfois et à voir émerger des sentiments négatifs. Attendez-vous à ce que votre partenaire se batte et à être surpris par certaines de ses difficultés, car ses expériences seront différentes des vôtres.
En fin de compte, à moins que vous ne soyez le genre de couple qui a vraiment besoin de s'éloigner l'un de l'autre, les LDR ne sont pas une partie de plaisir. S'attendre à ce que cette période soit généralement difficile peut vous aider à mieux y faire face.
4. Réservez du temps pour vous parler lorsque vous êtes séparés.
Si vous passez plus de quelques jours séparés, n'essayez pas de mettre votre relation en veilleuse et ne vous attendez pas à ce que vous repreniez là où vous vous étiez arrêtés lorsque vous vous retrouverez.
Lorsque vous êtes séparés, réservez du temps pour vous parler et protégez ce temps autant que possible.
Cela ne signifie pas nécessairement des appels téléphoniques de 90 minutes tous les jours, mais probablement une conversation prolongée au moins une fois tous les deux jours.
5. S'entraîner à poser des questions réfléchies
Lorsque vous êtes séparés, vos conversations sont vraiment tout ce que vous avez, et il peut être difficile d'exprimer tout ce que vous vivez et faites de manière à aider votre partenaire à comprendre et à vous rapprocher.
Il peut être particulièrement difficile de combler le fossé entre des réalités quotidiennes très différentes.
Si vous travaillez sur une plate-forme pétrolière et que votre partenaire est à la maison pour s'occuper des enfants et d'une machine à laver en panne, il peut être difficile de savoir quoi dire à l'autre.
Ne vous contentez donc pas de demander à votre partenaire comment s'est passée sa journée. Entraînez-vous à demander des questions réfléchies et intéressantes qui demandent à votre partenaire de réfléchir. Essayez :
- Qu'avez-vous fait de bien aujourd'hui ?
- Quand vous êtes-vous senti frustré aujourd'hui ?
- Quand vous êtes-vous senti(e) heureux(se) ou en paix aujourd'hui ?
6. Partagez quelques petits détails de votre journée
Même si vous vivez des réalités très différentes pendant que vous êtes séparés (ou, peut-être, surtout si c'est le cas), il est important d'exprimer honnêtement vos expériences, d'écouter et de valider celles de votre partenaire.
Ne partagez pas seulement les hauts et les bas.
Essayez également de partager les petits détails de la vie quotidienne. Ils aideront votre partenaire à mieux visualiser vos expériences et à se sentir plus proche de vous.
7. Ne tardez pas à répondre aux frustrations et aux questions délicates
Si vous devez rester séparés pendant plus de deux semaines, ne tardez pas à parler de quelque chose parce que vous pensez que cela pourrait conduire à des problèmes de santé. conflit avec votre partenaire. Si l'un d'entre vous, ou les deux, est soumis à une forte pression, il peut être judicieux de ne pas aborder à distance une question délicate ou un sujet potentiellement sensible.
Sachez qu'en procédant trop souvent de la sorte, vous risquez de créer des schémas de refoulement et d'évitement des conflits qui ne sont pas utiles dans votre relation.
8. Identifiez la façon dont chacun d'entre vous réagit habituellement à une séparation.
Lorsque mon mari et moi sommes séparés pendant trois semaines ou plus, j'ai tendance à trouver les deux premiers jours particulièrement difficiles. Ensuite, les choses s'arrangent jusqu'à la moitié de la période de séparation, où je ressens une nouvelle baisse.
Les habitudes de mon mari sont différentes.
Comprendre vos propres réactions et celles de votre partenaire peut vous aider à communiquer plus efficacement et à faire preuve de douceur et de gentillesse l'un envers l'autre pendant les "saisons difficiles".
9. Préparez des "remontants" pour les moments où vous vous sentez particulièrement déprimé.
Nous connaissons tous le proverbe "un jour à la fois".
Lorsque les choses sont particulièrement difficiles ou que vous vous sentez seul, concentrez-vous sur votre capacité à passer le cap du lendemain et ayez quelques "remontants" à portée de main pour vous remonter le moral.
Pour un partenaire au foyer, il peut s'agir d'un plat préféré, d'un nouveau film, d'un livre, d'un moment avec des amis, d'une sortie spéciale, etc. Les options sont souvent plus limitées pour un partenaire qui voyage, mais essayez d'emporter quelques distractions ou friandises amusantes.
10. Reconnaître et assumer ses propres réactions
En fin de compte, c'est vous qui contrôlez vos réactions à la séparation.
Votre partenaire peut faire sa part en essayant de se rapprocher de vous et de faire preuve d'empathie à travers les kilomètres, mais vous êtes le seul à pouvoir reconnaître vos réactions et à contrôler vos réponses à la situation. Reconnaissez donc ces réactions et faites ce qu'il faut pour prendre soin de vous. Ce faisant, vous prenez également soin de votre partenaire.
Apprendre à le faire de manière cohérente et efficace peut impliquer de rechercher un soutien supplémentaire auprès de la famille, des amis ou des professionnels. Si c'est le cas, faites-le. Cela vaut la peine d'y consacrer du temps et de l'énergie.
11. Chercher les bons côtés
C'est une vérité ennuyeuse de la vie que les moments difficiles peuvent nous étirer et nous "faire grandir" plus efficacement que les moments faciles et amusants.
Ainsi, lorsque votre relation à distance vous semble difficile, rappelez-vous que vous êtes dans une période de croissance et cherchez les bons côtés de votre séparation. Nommez-les. Et pratiquez la gratitude.
Que ferez-vous pour vous sentir connectés lorsque vous êtes séparés ?
Cela dépend de l'endroit où vous vous trouvez dans votre parcours de relations amoureuses. La distance a déjà mis ou va mettre à l'épreuve le lien qui vous unit à votre partenaire.
Si vous avez besoin d'aide. Nous vous recommandons d'adhérer à notre groupe de soutien gratuit pour les couples à distance. Il s'agit d'une communauté ouverte et inclusive où vous pouvez poser des questions et obtenir des conseils de la part de personnes qui ont vécu des situations similaires.
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