Peu importe depuis combien de temps vous vous connaissez. Vous serez nerveux à l'idée de rencontrer quelqu'un que vous avez connu en ligne.
- Est-ce qu'ils m'aimeront en personne ?
- Allons-nous avoir des "atomes crochus" ?
- Et si nous n'avons rien en commun ?
- Le baiser (et le reste) sera-t-il bon ?
- Et si nous n'avons plus rien à dire ou à faire ?
- Et s'ils ne viennent pas ?
Ces inquiétudes ne se réaliseront probablement jamais. Mais il est important de reconnaître ces sentiments RÉELS afin d'apprendre à les gérer.
Pour vous aider, voici quelques moyens efficaces de maîtriser votre nervosité lors d'une première rencontre.
Comment faire face à la nervosité avant la première rencontre ?
1. Admettez que vous êtes nerveux
Si vous vous sentez nerveux à l'idée de rencontrer quelqu'un que vous avez connu en ligne, dites-le-lui. Le fait de partager vos sentiments vous aidera à vous sentir plus calme et lui permettra de savoir où vous en êtes.
Le fait d'admettre votre nervosité à l'avance vous aidera tous les deux à être plus compréhensifs si les choses vous paraissent un peu bizarres au début.
2. Parlez de ce que vous attendez de votre première rencontre avant de vous rencontrer
Avant d'arriver à ce moment génial de la première rencontre, parlez ensemble de ce que vous espérez qu'elle sera. Cela vous aidera à gérer vos attentes et à éviter de faire quelque chose qui pourrait mettre l'autre personne mal à l'aise dans ce moment spécial.
Par exemple, de nombreuses personnes que je connais et qui vivent une relation à distance rêvent de franchir la porte des arrivées, d'attraper cette personne formidable qu'elles ont toujours voulu rencontrer et de partager immédiatement un long baiser passionné.
Mais ce n'est pas le cas de tout le monde ! Certaines personnes ne sont vraiment pas à l'aise avec les démonstrations d'affection pubienne et vous embrasser pour la première fois dans le terminal des arrivées de l'aéroport n'est pas du tout ce qu'elles ont à l'esprit. D'autres ont besoin d'un peu de temps pour s'habituer à partager l'espace avec vous avant de vouloir vous embrasser.
Parlez donc ensemble de cette première rencontre avant de vous rendre sur place. Surtout si vous voulez les prendre dans vos bras dès leur arrivée et les embrasser jusqu'à ce qu'ils voient des étoiles, vous devez vraiment vous assurer qu'ils seront d'accord avec cela. En fait, vous devez vous assurer qu'ils seront plus que d'accord avec cela. Vous avez passé beaucoup de temps à investir dans cette relation, vous ne voulez pas descendre de l'avion et les mettre mal à l'aise parce que vous êtes allé trop vite.
3. Rappelez-vous qu'il est normal de se sentir nerveux
Il est tout à fait normal de ressentir une combinaison assez intense de nervosité/peur/excitation avant de rencontrer pour la première fois une personne à laquelle on s'est attaché.
Se rencontrer pour la première fois en personne est un événement important et un moment charnière dans votre relation. Vous n'êtes pas idiots. Vous le savez. Et les choses importantes dans notre vie provoquent généralement des réactions émotionnelles importantes.
N'oubliez donc pas :
Vous êtes normal. Ceci est normal.
4. Rappelez-vous qu'ils vous connaissent
À ce stade de votre relation à distance, vous avez probablement parlé pendant des heures et des heures lors d'appels vidéo.
Rappelez-vous que cette personne vous connaît.
Ils savent quoi :
- Vous ressemblez à
- Votre rire ressemble à
- Vous aimez parler de...
Ils vous connaissent en profondeur et vous apprécient beaucoup. Tout ira bien.
Dans le pire des cas, vous vous faites un bon ami. Le meilleur résultat... eh bien, il n'y a pas de limite.
5. Dites-vous que vous êtes enthousiaste et non effrayé
Saviez-vous que votre corps réagit à l'excitation à peu près de la même manière qu'à la peur, en libérant de l'adrénaline dans votre sang ?
L'adrénaline fait battre le cœur plus vite, accélère la respiration, fait transpirer les mains, etc.
Les réactions physiques provoquées par l'excitation et la peur sont très similaires. sentir L'exaltation ou la peur est souvent due à la façon dont nous envisageons la situation et interprétons les signaux d'excitation de notre corps.
En d'autres termes, c'est la "bande" qui joue dans votre cerveau qui a qualifié votre excitation d'"effrayante" ou d'"incroyablement amusante".
Si vous vous trouvez dans l'aéroport et que vous pensez à toutes les choses qui vous inquiètent et à toutes les façons dont les choses pourraient mal tourner, vous aurez peur.
Si vous vous rappelez toutes les choses que vous aimez chez cette personne et toutes les façons dont elle vous fait sentir à l'aise et en vie, vous serez probablement moins effrayé et plus enthousiaste.
Alors, pendant que vous attendez, rappelez-vous que vous êtes enthousiaste, pas effrayé.
6. Rappelez-vous pourquoi vous aimez tant cette personne.
Dans le dernier point, nous avons parlé de l'importance de la "bande dans notre cerveau" dans ces moments-là. Lorsque vous essayez de déterminer si vous avez peur ou si vous êtes simplement très excité, vous "écoutez" (souvent inconsciemment) les messages de la cassette mentale qui tourne dans votre cerveau pour vous aider à prendre cette décision.
Alors... mettez quelques bons messages ou des extraits sonores sur ces cassettes pour aider à équilibrer les inquiétudes et les incertitudes. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire :
- Passez du temps à penser à tout ce que vous aimez chez lui ou chez elle.
- Pensez à ce qu'ils vous ont dit qu'ils aimaient à propos de vous et ce qu'ils ressentent.
- Pensez à votre dernière conversation en détail.
- Réfléchissez au meilleur scénario possible pour le déroulement de votre première rencontre.
7. Parler de ses peurs spécifiques
Parfois, il peut également être très utile de "répondre" à des inquiétudes spécifiques que l'on a à l'esprit.
Par exemple, si vous vous demandez s'il pourrait descendre de l'avion et changer soudainement d'avis sur ce qu'il ressent pour vous, rappelez-vous qu'il est peu probable que ses sentiments à votre égard (ou les vôtres à leur égard) aient subi un changement soudain et radical au cours de leur voyage, quelle qu'ait été la qualité de ce vol !
En faisant cela, vous reconnaissez vos pensées inquiètes pour ce qu'elles sont. Vous n'essayez pas de les ignorer ou de prétendre que vous ne vous sentez pas nerveux. Mais vous n'avez pas non plus à laisser ces pensées se déchaîner dans votre esprit. Reconnaissez-les, acceptez leur présence, puis répondez-leur en vous concentrant sur la logique, les pensées et les souvenirs qui contrebalancent ces inquiétudes.
8. Respirer profondément
L'expression "respirez profondément" est tellement utilisée qu'elle en devient presque un cliché, n'est-ce pas ? Cependant, je ne pouvais pas la laisser de côté, car respirer profondément vous aidera vraiment dans cette situation.
Pourquoi ?
Saviez-vous que lorsque vous êtes nerveux ou en colère (ou très excité), votre rythme cardiaque s'accélère ?
Une fois que votre rythme cardiaque dépasse un certain niveau (environ 10% au-dessus de votre rythme de repos), vous êtes "submergé". L'adrénaline et d'autres substances chimiques liées au stress se déversent dans votre système. Ces substances chimiques empêchent de penser clairement ou de se concentrer. Plus votre rythme cardiaque est élevé, plus vous avez tendance à vous sentir stressé et anxieux.
Respirer profondément et lentement envoie un message de "calme" à votre corps et aide à inverser la réponse au stress. Alors, pendant que vous attendez de les rencontrer, concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes. Inspirez en comptant jusqu'à quatre, expirez en comptant jusqu'à quatre, inspirez en comptant jusqu'à quatre... etc.
9. Comprendre que le fait d'établir un contact visuel et d'entendre leur voix vous semblera bizarre au début.
Après avoir été habitué à communiquer par vidéo, le contact visuel en personne vous semblera probablement un peu bizarre et intense au début. Et voici une chose à laquelle vous ne vous attendez peut-être pas, mais qui est tout à fait normale : leur voix sera probablement un peu différente en personne.
La vidéo sur internet est assez efficace pour capter les voix (mieux qu'une ligne téléphonique), mais elle n'est pas encore parfaite pour capter toutes les fréquences de la voix d'une personne. Cela signifie que lorsque vous vous rencontrerez en personne, le son de la voix sera probablement un peu différent de ce à quoi vous vous attendiez, car vous n'entendez que maintenant toutes les fréquences.
Si vous vous attendez à ce que ces choses vous paraissent un peu bizarres au début, vous serez moins déstabilisé.
10. Planifier à l'avance
Si vous vous sentez nerveux à l'idée de rencontrer quelqu'un pour la première fois, déterminez ce qui vous rend le plus nerveux et élaborez un plan pour y remédier.
Si vous craignez de ne pas savoir quoi dire à l'autre, par exemple, pensez à quelques questions que vous souhaitez leur poser, ou des sujets que vous souhaitez aborder ensemble.
Si vous craignez que les choses vous paraissent bizarres, planifiez ce que vous allez faire ensemble le premier jour - peut-être sortir dans votre restaurant préféré ou faire quelque chose d'amusant et de relaxant. Le fait d'avoir un plan (même si vous ne le faites pas) vous aidera à vous sentir plus maître de la situation et plus détendu.
Vous cherchez à planifier des activités à faire lors de votre rencontre ? Consultez notre article sur les choses à faire qui vous aideront à vous détendre et à vous amuser ensemble lors de votre première visite.
Vous êtes toujours nerveux à l'idée de rencontrer cette personne spéciale que vous avez rencontrée en ligne ?
Si vous ne savez toujours pas comment faire face à la nervosité, nous vous proposons notre onzième et dernier conseil. Nous avons notre onzième et dernier conseil :
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