Le stress dans une relation à distance n'est pas seulement TRÈS réel, il est aussi plus fréquent que vous ne le pensez.
En une fraction de seconde, vous pouvez passer de l'invincibilité à l'impression que les murs s'effondrent.
Nous étions vraiment stressés :
- Rester aussi connecté que possible
- Déterminer la date de la prochaine visite
- Plus les choses ordinaires qui surgissent dans la vie
Si ces situations se répètent, elles auront un impact important sur votre santé mentale et votre relation.
Nous avons rassemblé quelques questions qui vous aideront à reconnaître ce qui se passe et la façon dont vous allez y remédier ensemble !
Comment se manifeste le stress dans une relation à distance ?
De nombreux couples communiquer Nous sommes tout à fait à l'aise lorsque le ciel est ensoleillé et que tout va bien. Mais lorsque les nuages s'amoncellent et que le vent se lève, c'est une autre histoire.
Lorsque vous ou votre partenaire (ou les deux) êtes fatigués et stressés, les malentendus et les conflits peuvent survenir aussi rapidement que les orages d'été.
Il se peut que vous vous énerviez plus facilement, que vous vous disputiez fréquemment ou que vous parliez à votre partenaire sur un ton court.
D'autre part, vous pouvez vous sentir confus et frustré par les humeurs, les paroles et les actions de votre partenaire. Vous pouvez vous sentir impuissant à savoir comment l'aborder (surtout si vous êtes éloignés l'un de l'autre), ou ce qu'il faut faire ou dire.
Que faisons-nous alors lorsque nous nous sentons stressés et débordés ?
Nous nous tournons souvent vers des choses qui nous réconfortent (aliments et habitudes familières). Ou nous nous évadons dans des divertissements ou des jeux. Ou nous essayons d'éviter les choses qui nous stressent.
Nous dépensons souvent toute notre "énergie d'adaptation" pour faire ce que nous devons faire pour passer la journée, puis nous déversons notre fatigue et nos frustrations sur nos proches.
D'une manière ou d'une autre, la relation sur laquelle vous comptez pour vous soutenir peut devenir une nouvelle source de tension, au moment où vous avez le plus besoin d'aide.
Comment empêcher le stress de détruire votre relation à distance ?
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour faciliter ces moments est de discuter de ces dynamiques avec votre partenaire lorsque vous n'êtes pas fatigués ou stressés.
Mieux vous comprendrez comment chacun d'entre vous pense ou se sent en période de stress et de pression, mieux vous serez en mesure de vous encourager et de vous soutenir mutuellement dans ces moments particulièrement stressants. Oui, même si vous êtes très éloignés l'un de l'autre.
10 questions pour lutter contre le stress lié aux relations à distance
Ces questions sont conçues pour vous aider à mieux comprendre comment chacun d'entre vous réagit au stress et à la pression. Prenez votre temps pour répondre à ces questions et approfondissez les détails ! En discutant de ces questions dans les bons jours (avant vous êtes tous stressés) rapportera beaucoup dans les mauvais jours. Je vous le promets.
- Quelles sont les principales sources de stress ou de pression dans votre vie actuelle ?
- Où se situe le plus grand décalage dans votre vie en ce moment entre ce que vous croyez et comment vous agissez?
- Vous sentez-vous "déséquilibré" dans un domaine de la vie en ce moment ? Quels sont ces domaines ?
- Lorsque vous vous sentez stressé, comment cela se traduit-il dans votre façon d'interagir avec les autres ?
- Lorsque vous êtes sous pression, quels sont les signes avant-coureurs de votre stress ?
- Lorsque vous prenez conscience de vos signes avant-coureurs, que faites-vous pour éviter que votre stress ne s'aggrave ?
- Quelles sont vos stratégies habituelles d'autosoins et d'adaptation lorsque vous êtes stressé(e), fatigué(e) ou anxieux(se) ? et ceux qui "ne sont pas si bons pour vous").
- Quelle est la ou les deux choses qui vous aident à gérer le stress et la pression et que vous souhaiteriez faire plus souvent ?
- Lorsque vous êtes en difficulté, comment votre partenaire peut-il vous aider au mieux ? Quelles sont les bonnes façons de vous aborder et les bonnes questions à vous poser lorsque vous êtes stressé(e) ?
- Puisqu'il est essentiel de prendre soin de soi pour être en mesure de bien s'occuper de ses relations importantes, comment votre partenaire peut-il vous encourager à prendre soin de vous ?
Comment allez-vous gérer le stress dans une relation à distance ?
Ne vous méprenez pas, le stress n'est pas toujours mauvais pour nous.
Sans pression dans notre vie, nous stagnons. Nous avons besoin de défis dans la vie pour nous aider à nous concentrer, à nous motiver et à continuer à nous étirer, à apprendre et à grandir.
Cependant, un excès de stress peut nous submerger, du moins temporairement.
La plupart d'entre nous qui vivons une relation à distance avons connu des moments où nous nous sommes sentis sur le point de craquer ou complètement dépassés par les événements.
Il est temps de prendre des mesures pour éviter que les roues ne tombent en panne !
L'étape suivante consiste donc à envoyer cette liste à votre partenaire. Cela peut lui indiquer que vous vous sentez stressé ou que vous voulez l'aider à traverser une période de stress.
Si vous ne savez toujours pas comment gérer votre stress. Nous vous recommandons de vous inscrire à notre Groupe de soutien LDR. Il s'agit d'une communauté inclusive et solidaire où vous pouvez poser des questions et obtenir des conseils de la part d'autres couples à distance qui ont dû faire face à des problèmes tels que le stress.
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