Peu importe la durée de votre relation ou le nombre de visites que vous avez eues. Le trac des retrouvailles dans une relation à distance ne semble jamais disparaître !
- Est-ce qu'ils aiment toujours me voir ?
- Et s'il n'y a plus d'alchimie ?
- Et s'ils pensent que j'ai changé ?
- Auront-ils changé ?
- L'intimité sera-t-elle toujours la même ?
Ces incertitudes ne se réaliseront probablement jamais. Mais vous devez reconnaître qu'il s'agit de pensées réelles afin qu'elles ne vous accaparent pas.
Pour vous aider, voici quelques moyens efficaces de maîtriser la nervosité des retrouvailles.
L'impact de la nervosité des retrouvailles sur notre relation à distance
Au cours des premières années de notre relation, Mike passait environ la moitié de son temps à voyager dans différents pays pour son travail. Il était souvent absent pendant un mois. Parfois plus.
Chaque fois qu'il devait revenir, je commençais toujours à être nerveux à l'idée de le voir quelques jours avant son arrivée.
La combinaison de l'anxiété et de l'excitation signifie généralement que je n'ai pas bien dormi la nuit précédant son vol. En conduisant jusqu'à l'aéroport pour aller le chercher, mon cœur battait plus vite que d'habitude. Pendant que j'attendais à l'aéroport qu'il passe la porte des arrivées, le temps ralentissait.
Dans ces moments-là, je réfléchissais à des histoires et à ce qui était vraiment important dans la vie. Je me sentais submergé par la chance que j'avais. Mais souvent, je me surprenais aussi à m'inquiéter et à ressentir de l'anxiété.
Je m'inquiétais de savoir si Mike aurait changé. Le ferais-je ?
- Le regarder de l'autre côté de la table ce soir-là et me demander si je le connaissais un tant soit peu ?
- Vous craignez que nous ayons du mal à trouver des sujets de conversation pendant que nous rentrons chez nous ?
- Il faisait un double regard, se demandant ce qu'il pouvait bien faire avec moi.
Peu des inquiétudes que je nourrissais pendant ces heures de nervosité à attendre l'arrivée de Mike à l'aéroport se sont concrétisées. Mais j'ai souvent continué à me sentir anxieuse avant une réunion à distance, bien après notre mariage.
Pour calmer mes nerfs, j'ai pris l'habitude d'appliquer les stratégies simples ci-dessous.
5 conseils pour calmer la nervosité des retrouvailles dans une relation à distance
1. Dites-vous que vous êtes excité, pas nerveux
N'oubliez pas que votre corps réagit à l'excitation à peu près de la même manière qu'à la peur, c'est-à-dire avec de l'adrénaline.
L'adrénaline fait battre le cœur plus vite, la respiration s'accélère, les paumes deviennent moites, etc.
Les réactions provoquées par l'excitation et la peur étant très similaires, le fait de se sentir exalté ou effrayé est souvent dû à la façon dont nous envisageons la situation et interprétons les signaux d'excitation de notre corps.
Dans ce cas, les étiquettes sont importantes !
Pendant que vous jouez le jeu de l'attente, rappelez-vous que vous êtes enthousiaste, pas effrayé.
2. Respirer profondément
Lorsque notre rythme cardiaque dépasse un certain niveau (environ 10% au-dessus de notre rythme de repos), nous sommes submergés.
L'adrénaline et d'autres substances chimiques liées au stress se déversent dans notre système et nous empêchent de penser calmement et de nous concentrer. Plus notre rythme cardiaque est élevé, plus nous nous sentons stressés et anxieux.
Respirer profondément et lentement envoie un message d'apaisement à notre corps et contribue à inverser la réponse au stress.
3. Planifier à l'avance et éliminer l'incertitude
Si vous craignez les silences gênants, pensez à une quelques questions que vous souhaitez poser ou des choses dont vous voulez discuter avec votre partenaire.
Planifiez ce que vous vont faire ensemble Le premier soir, sortez dans votre restaurant préféré ou faites quelque chose d'amusant et de relaxant.
La mise en place d'un plan (même si vous ne le faites pas) vous aidera à vous sentir plus maître de la situation et plus détendu.
4. Rappelez-vous pourquoi vous les aimez
Pensez à tout ce que vous aimez chez lui ou chez elle, et à ce qu'il ou elle vous a dit aimer chez vous.
Pensez à votre dernière conversation.
Rappelez-vous qu'il est peu probable que leurs sentiments à votre égard (ou les vôtres à leur égard) aient changé radicalement au cours de leur voyage, même si le vol a été très mauvais. Reconnaissez vos pensées inquiètes pour ce qu'elles sont - n'essayez pas de les ignorer ou de prétendre que vous ne vous sentez pas nerveux.
Mais ne laissez pas non plus ces pensées se déchaîner dans votre esprit.
Reconnaissez-les, acceptez leur présence, puis répondez-leur en vous concentrant sur des pensées et des souvenirs qui contrebalancent ces inquiétudes.
5. Soyez franc au sujet de votre nervosité à la réunion
Dites à votre partenaire ce que vous ressentez, et riez-en avec lui si vous le pouvez. Il ou elle ne ressentira peut-être pas la même chose - Mike a toujours dit qu'il n'était jamais nerveux à l'idée de me revoir, qu'il était juste excité - mais cela l'aidera à comprendre pourquoi vous semblez un peu nerveux et sur les nerfs.
Si vous êtes toujours nerveux à l'idée de voir votre partenaire à distance...
Ce n'est pas grave !
Ils ne disparaîtront probablement jamais complètement. Mais nous pouvons nous efforcer de gérer ces nerfs de manière à ce qu'ils aient de moins en moins d'impact à chaque visite.
Si vous ne savez toujours pas comment faire face à la nervosité. Nous avons une stratégie bonus...
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Nous espérons vous y voir !
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